Close-up of a person in a white tank top resting an arm across a bent knee against a blue background

Codos secos y ásperos:
síntomas, causas y cuidado

¿Por qué tienes los codos resecos? Aquí encuentras todo lo que necesitas saber sobre las causas y el cuidado de los codos secos, ásperos y opacos.

Tiempo de Lectura

8 minutos

En resumen:

¿Por qué la piel seca en las piernas puede verse como piel de serpiente?
¿Por qué es tan común la piel seca en rodillas y piernas?
Hidratantes NIVEA para ayudar con la piel seca en las piernas
Así puedes exfoliar tus codos

Cómo cuidar
los codos secos

Los codos suelen ser una de las zonas más secas del cuerpo y, como resultado, pueden volverse ásperos y provocar picazón. Algunas personas incluso notan zonas más oscuras o blanquecinas, y los codos opacos son algo muy común.

Descubre por qué los codos son tan propensos a la resequedad, cuáles son los síntomas de los codos secos y cómo adaptar tu rutina de cuidado de la piel para tratar los codos secos y ásperos.

Smiling woman seated with one hand near her chin, wearing a white tank top and blue shorts on white

Close-up of a person with one arm raised, wearing blue striped shorts beside a white curtain

¿Por qué tengo los codos secos?

Los codos son más propensos a la resequedad que otras partes del cuerpo. Una de las principales razones es que, como están más expuestos a la fricción, la piel de los codos es más gruesa que la del resto del cuerpo para ayudar a protegerlos. Los codos están en contacto con diferentes superficies mucho más que otras zonas, ya sea cuando te apoyas en el escritorio, sostienes la cabeza con las manos o lees un libro. Además, tienen menos glándulas sebáceas, que son las encargadas de producir aceite en la piel, por lo que están menos lubricados.

Síntomas de codos secos

Si tienes los codos secos, puedes notar algunos de los siguientes síntomas:

1
Zonas negras o blanquecinas

2
Aspecto opaco u oscurecido

3
Picazón

4
Aspereza al tacto

5
Áreas escamosas

Close-up of a seated person in a blue tank top and striped trousers, with arms resting across bent knees

¿Qué causa
los codos secos?

Los codos están expuestos a mucho y hay varias razones por las que pueden volverse excesivamente secos, ásperos, con cambios de color o con picazón. Estos son algunos de los motivos más comunes de los codos secos:

Close-up of a woman's forearm with visibly dry, flaky skin resting on white fabric

Fricción

Quienes pasamos mucho tiempo frente al escritorio solemos quejarnos de los codos secos. Mientras trabajas en el computador, los codos están en contacto constante con la superficie del escritorio o con los descansabrazos de la silla, y esa fricción puede resecar y engrosar la piel.

Person in a blue striped shirt sitting on a bed with both hands resting on a bent bare leg

Ropa que irrita

Woman seated on a bed in a blue-gray bra and shorts, with knees bent and arms resting across her legs

Movimiento

Los codos son una articulación y, por lo tanto, la piel que los recubre se dobla y se estira constantemente a lo largo del día mientras te mueves, lo que genera más tensión en la zona y puede causar resequedad. Esto puede estresar tanto la piel de los codos que, si no se cuida, incluso puede llegar a agrietarse.

Close-up of a person raising one arm beside a mirror, wearing blue striped shorts near a white curtain

El clima

Los codos secos aparecen con mayor frecuencia en épocas de frío, ya que el aire helado puede resecar la piel, así que procura protegerlos. Pero el sol también puede resecar la piel de los codos, que además es especialmente susceptible al daño por la luz UV. Asegúrate de aplicar un buen protector solar de amplio espectro, poniendo especial atención en los codos antes de salir al sol y recuerda usarlo y reaplicarlo según las indicaciones.

Woman in a blue top and white shorts sitting on a bed, with one arm bent across her body

Alimentación e hidratación

Una ingesta insuficiente de líquidos puede llevar a tener piel seca, incluidos los codos, mientras que consumir una cantidad adecuada de grasas insaturadas ayuda a fortalecer la barrera hidrolipídica de la piel —es decir, su capa protectora— para ayudar a prevenir que los codos se resequen.

Close-up of a seated woman in a blue sleeveless top, with her bent arms resting across her knees

Calefacción

Durante los meses fríos, la calefacción suele eliminar la humedad del ambiente, lo que puede dejar la piel deshidratada; otra razón por la que quizá notes que tienes los codos más secos en invierno que en primavera o verano. Las duchas muy calientes también pueden eliminar los aceites naturales de la piel y llevar a tener codos ásperos y secos.

Smiling woman with long light brown hair in a white sleeveless top, looking upward in a bright room

Aire acondicionado

De la misma forma en que la calefacción puede resecar la piel, el aire acondicionado también puede hacerlo al alterar el equilibrio natural de humedad de la piel. Esto suele provocar codos secos que se sienten ásperos al tacto.

Woman in a blue tank top sitting upright in bed with one hand raised beside her head and striped bedding

Cambios hormonales

Cambios hormonales como la menopausia resecan la piel y pueden causar codos secos.

Woman spreading white body lotion over her upper arm with manicured fingertips in close-up

Cuidado de la piel insuficiente

Tu piel necesita hidratación y, con todo el trabajo que hacen tus codos, necesitan un apoyo extra de humectación. Mantener la piel bien hidratada de forma regular con un hidratante rico es esencial para evitar la piel seca en los codos.

Close-up of a woman applying white body lotion to her upper arm with her fingers

Cloro

Si nadas con frecuencia, existe la posibilidad de que el cloro esté resecando tus codos. Rehidrata tu piel después de nadar con una crema humectante o un protector solar corporal.

Tengo codos con cambios de color u opacos
¿debería preocuparme?

Las manchas oscuras o blancas en los codos son completamente normales. Los codos con cambios de color u opacos se deben simplemente a una acumulación de células muertas, lo que puede hacer que la zona se vea más oscura, irregular o incluso escamosa. Procura exfoliar de manera regular para eliminar estas células muertas y lucir una piel de los codos más luminosa y suave.

Smiling woman in white top sitting on a bed and holding a bottle of NIVEA Express Hydration body lotion

Cómo mejorar la apariencia de los codos secos

Los codos secos y opacos son muy comunes, pero hay pasos que puedes seguir en casa para ayudar a que la piel se vea más suave y flexible. Aunque quizá no puedas eliminar por completo el aspecto opaco, sí puedes ayudar a mejorar cómo se ven con las siguientes recomendaciones:

Cuida la temperatura del agua
Usa agua tibia al lavarte o ducharte, ya que el agua muy caliente reseca la piel y puede empeorar la apariencia de los codos secos.

Exfoliación
Exfolia tu piel para ayudar a eliminar las zonas secas y con descamación con un exfoliante corporal suave. Es importante que el exfoliante sea realmente delicado, ya que la piel reseca puede volverse más sensible. No olvides hidratar después.

Hidrata con regularidad
Aplica crema humectante en tu piel con regularidad, incluso después de la ducha para ayudar a sellar la humedad, hidratar y nutrir la piel y así ayudar a prevenir los codos secos.

Cambia tus productos de ducha
Lava tu piel con geles de ducha suaves y nutritivos, ya que algunos ingredientes pueden ser agresivos. Las cremas y geles con manteca de karité o manteca de cacao, como NIVEA Cocoa & Shea Butter Body Wash With Nourishing Serum, son ideales para mantener la piel consentida. Los hidratantes corporales para usar en la ducha, como NIVEA Cocoa Butter In-Shower Body Lotion, también pueden ser una gran opción para aportar un extra de hidratación a la piel y dejarla suave y tersa.

Fíjate en lo que usas
Usa prendas hechas de materiales suaves y transpirables, como el algodón, que sean gentiles con tu piel.

Ten cuidado con los productos de lavandería
Cambia tu detergente o suavizante de ropa si notas que tu piel reacciona o se vuelve sensible; la piel suele reaccionar a estos productos y causar codos secos y con picazón.

Aplica protector solar
Siempre que tu piel esté expuesta al sol, asegúrate de aplicar un protector solar de amplio espectro para ayudar a protegerla de la luz UV. Si vas a nadar, verifica que sea resistente al agua y, después de salir, enjuaga el cloro o el agua de mar y reaplica de inmediato. Si dejas el agua salada o el cloro en la piel, es posible que notes codos secos, con picazón o ásperos, ya que la sal y el cloro pueden resecar.

Consulta a un profesional
Si los problemas persisten o empeoran, lo mejor es que consultes a tu médico para recibir asesoría.

A woman with healthy skin sitting in sports clothes

Close-up of a seated woman in blue underwear holding her lower abdomen on a white bed

NIVEA ayuda a reducir la apariencia de los codos secos

En NIVEA entendemos la incomodidad que generan los codos secos y ásperos, que necesitan un cuidado adicional. Con más de 100 años de experiencia en cuidado de la piel, NIVEA ha desarrollado soluciones que pueden ayudar a hidratar y cuidar los codos secos y rugosos. Las fórmulas están enriquecidas con ingredientes como aceite de almendras o provitamina B5 y brindan una hidratación nutritiva y de larga duración.

NIVEA Essentially Enriched Body Lotion with Deep Nourishing Serum and Almond Oil hidrata intensamente la piel seca a muy seca y proporciona humectación de larga duración por hasta 48 horas. Su fórmula de cuidado deja la piel áspera y seca visiblemente más suave. Masajea esta loción sobre tus codos por la mañana y por la noche para ayudar a reducir la resequedad.

Si tus codos necesitan todavía más apoyo, puedes optar por NIVEA Intense Healing Body Lotion. Enriquecida con provitamina B5, ayuda a aliviar la piel muy seca y áspera y la mantiene hidratada hasta por 72 horas.

Otra alternativa es usar una crema multipropósito como la rica e intensamente hidratante NIVEA Creme o la refrescante NIVEA Soft Cream. Ambas son adecuadas para rostro, cuerpo y manos y vienen en prácticos formatos de bolso, perfectos para llevar contigo y usarlas cuando tus codos necesiten un cuidado extra durante el día.

Productos corporales NIVEA

NIVEA MEN
Ayuda para codos secos

Para los hombres que también están experimentando codos secos, NIVEA MEN está aquí para ayudar. La NIVEA MEN Maximum Hydration Nourishing Lotion, formulada con aloe vera, hidrata intensamente la piel y ayuda a aliviar la resequedad. Esta loción de cuidado puede usarse en manos, rostro y cuerpo, ofreciendo una solución de cuidado 3 en 1. Para mejores resultados, aplícala a diario sobre la piel seca y deja que se absorba.

NIVEA MEN Creme es otra opción no grasa y no pegajosa para los codos secos, que ayuda a darle a la piel un impulso de hidratación y a protegerla de la resequedad. Esta crema para la piel se absorbe rápidamente y es adecuada para cuerpo, manos y rostro, en cualquier zona donde estés experimentando piel seca.

Close-up of a person's bent arm and elbow beside a light blue ribbed top, with a blue and white background

5 razones para exfoliar codos resecos

Las células muertas son una de las grandes responsables de los codos secos y con cambios de color. Exfoliar de forma regular ayuda a eliminar esa acumulación de células muertas y a dejar al descubierto la piel de aspecto más saludable que se encuentra debajo.

1
La piel puede verse más luminosa

2
Se eliminan las células muertas para revelar una piel fresca y de aspecto saludable

3
El masaje ayuda a darle un impulso a la circulación de la piel

4
Las zonas duras de la piel pueden empezar a sentirse más suaves

5
Tu tono de piel se verá más uniforme y, con el tiempo, la apariencia de los codos con cambios de color puede reducirse

Así puedes
exfoliar tus codos

Toma un buen exfoliante corporal suave y masajea con movimientos delicados por toda la piel, concentrándote en las zonas especialmente resecas, como codos y rodillas. Luego enjuaga y revela una piel más suave.
Un cepillo corporal también puede ser una herramienta clave para mantener la zona de los codos bien exfoliada.
Evita exfoliar a diario o en exceso, ya que puede dañar la piel.
Los expertos recomiendan usar un exfoliante corporal no más de dos veces por semana si quieres disfrutar de sus beneficios sin causar daño.

Cuando tienes codos secos, la constancia en tu rutina de cuidado de la piel es clave para obtener buenos resultados.

Productos para codos secos

La información aquí proporcionada no pretende ser un consejo médico ni está destinada a tratar ninguna enfermedad o condición de la piel subyacente. La información se ofrece únicamente para:

1. Hidratar, suavizar y alisar la piel seca

2. Mejorar la apariencia de la piel

3. Lograr una piel con aspecto más saludable