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Cómo eliminar
el cuello de pavo

Explora nuestra guía para conocer más sobre el cuello de pavo y qué lo causa.

Tiempo de Lectura

8 minutos

En resumen:

¿Qué causa el cuello de pavo?
Cómo eliminar el cuello de pavo
Ejercicios para el cuello de pavo
Palabras finales

¿Qué es el cuello de pavo?

El cuello de pavo es el nombre que se le da a la piel suelta, caída y arrugada debajo del cuello. A medida que envejecemos, los músculos del cuello se debilitan y la piel que los rodea (y la de todo el cuerpo) pierde elasticidad y firmeza.

Aunque el cuello de pavo es una parte completamente normal y muy común del envejecimiento, y no es algo por lo que debas preocuparte, sí existen formas de prevenir que se forme y de minimizar su apariencia. Así que prepárate una bebida refrescante, busca un lugar cómodo para sentarte y relajarte, y disfruta nuestra guía sobre cómo eliminar el cuello de pavo.

¿A qué edad empieza a aparecer el cuello de pavo?

Alrededor de los 40 años, aunque esta edad depende de varios factores, como la alimentación, los hábitos de vida y la exposición al sol, ya que todos ellos contribuyen en distinta medida al envejecimiento prematuro. Algunas personas pueden no notar el cuello de pavo hasta los 50 o 60 años; sin embargo, las líneas finas y las arrugas tienden a aparecer de forma natural alrededor de los 25 años. Independientemente de la edad en que comiencen a aparecer, es completamente normal y no hay nada de qué preocuparse.

¿Qué causa
EL CUELLO DE PAVO?

El cuello de pavo es una parte natural del proceso de envejecimiento. Sin embargo, su aparición puede acelerarse por ciertos factores.

Exceso de grasa en el cuello, que puede estirar la piel y reducir su capacidad de volver a su lugar.
La radiación UV emitida por el sol puede provocar la formación de radicales libres en las células de la piel, que con el tiempo dañan la elastina y contribuyen a la aparición de arrugas.
La producción de colágeno se ralentiza de forma natural a medida que envejeces, lo que contribuye a líneas finas y arrugas.
Distribución natural de grasa: algunas personas pueden acumular más grasa debajo del mentón y a lo largo del cuello. Con el tiempo, esto puede estirar la piel y causar pliegues.
El hueso hioides (un hueso en forma de U en el cuello) puede contribuir al cuello de pavo en personas que lo tienen más adelantado, lo que reduce la longitud del mentón.

Si no aplicas un FPS eficaz en la zona del cuello todos los días (incluso en esos días nublados y que parecen sin sol), la radiación UV seguirá afectando el área del cuello. Esto puede ayudar a prevenir el cuello de pavo, pero quizá te estés preguntando cómo eliminar el cuello de pavo. Sigue leyendo para descubrir más.

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Cómo eliminar
EL CUELLO DE PAVO

Para ayudar a reducir la apariencia del cuello de pavo, los productos tópicos pueden ser muy efectivos, especialmente aquellos que contienen colágeno. Esto se debe a que el colágeno forma la base de la piel, por lo que reforzarlo no solo ayuda a prevenir la formación del cuello de pavo, sino también a minimizar su apariencia.

Como ocurre con muchas preocupaciones de cuidado de la piel, la prevención es mejor que la cura. Mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio con regularidad ayuda a evitar cambios excesivos en el peso corporal, que podrían debilitar el colágeno, la elastina y otros componentes de la piel que contribuyen a la firmeza.

Evita la exposición al sol siempre que puedas usando un sombrero de ala ancha y aplicando un FPS adecuado alrededor de la zona del cuello. Esto ayudará a prevenir signos de envejecimiento prematuro inducidos por el sol. Explora la gama de NIVEA face sunscreens para obtener una protección eficaz e inmediata frente a los dañinos rayos UV del sol.

También puedes ayudar a prevenir el cuello de pavo (y reducir su apariencia) aplicando un retinoide a diario. Esto ayudará a estimular la producción de colágeno y a promover la renovación celular para una piel más fresca.

Close-up portrait of a smiling woman with short dark hair in sunlight against a blue sky

Otros ingredientes de cuidado de la piel que pueden ayudar a reducir la apariencia de la piel con arrugas en el cuello incluyen:

Ácido hialurónico: se encuentra de forma natural en el cuerpo, pero su producción disminuye con la edad. Complementarlo con un sérum o una crema puede ayudar a retener la humedad y reducir visiblemente la apariencia de arrugas. La NIVEA Cellular Expert Lift Pure Bakuchiol Anti-Age Night Cream brinda nutrición intensa y puede ayudar a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas en solo una semana.
Alfa-hidroxiácidos (AHA), como el ácido glicólico: al eliminar la capa superior de células de la piel, los AHA revelan la capa fresca de piel que está debajo. También pueden mejorar el flujo sanguíneo y promover la producción de colágeno, lo que puede contribuir a una mejor apariencia de las líneas finas y las arrugas.
Vitamina C y vitamina E: la presencia de radicales libres, que se crean como resultado de procesos normales del cuerpo, puede aumentar con la exposición a contaminantes y radiación UV, lo que puede dañar las células de la piel. La vitamina C y la vitamina E pueden inactivar los radicales libres y así reducir su impacto en las células de la piel. También pueden ayudar a iluminar la apariencia de la piel.
Péptidos: al igual que el ácido hialurónico, los péptidos se encuentran de forma natural en la piel y pueden ayudar a indicar la producción de colágeno y elastina. Como la producción de colágeno del cuerpo disminuye con la edad, esto puede hacer que la piel se vea más arrugada. Incluir péptidos en tu rutina de cuidado de la piel puede ayudar a que la piel luzca más rellena y firme.

También puedes ayudar a prevenir el cuello de pavo (y reducir su apariencia) aplicando un retinoide diariamente.

Ejercicios para
EL CUELLO DE PAVO

Hacer ejercicio de forma constante puede ayudar a mejorar la circulación en la zona del cuello y, si se enfocan en los músculos del cuello en particular, puede fortalecerlos, lo que reduce la apariencia de flacidez. El grado de mejora puede ser limitado, ya que la piel que los recubre puede seguir estando suelta, pero vale la pena intentarlo. Aquí tienes cuatro ejercicios principales para el cuello de pavo con los que puedes empezar:

1) Empuje con la frente

Coloca tus manos en la frente y empuja suavemente contra ellas sin permitir que la cabeza se mueva hacia adelante. Empuja hasta que empieces a sentir resistencia en los músculos superiores del cuello. Una vez que la sientas, suelta lentamente la resistencia y repite el proceso en la parte posterior de la cabeza. Ahora deberías sentir los músculos en la parte trasera del cuello.

Si te cuesta generar suficiente resistencia con las manos, puedes colocar un cojín contra la pared y empujar contra él.

2) Masticar

Siéntate con la espalda contra la pared y eleva el mentón hacia arriba. Manteniendo los labios cerrados, realiza un movimiento de masticar como si estuvieras disfrutando un pedazo de dulce muy pegajoso. Repite este ejercicio de 3 a 5 veces al día.

3) Beso

Siéntate con la espalda lo más recta posible, preferiblemente en una silla firme. Manteniendo la boca firmemente cerrada, eleva lentamente el mentón hacia el techo y frunce los labios como si fueras a dar un beso. Mantén esta posición durante cinco segundos y repite hasta completar cinco series en total. Intenta realizar este ejercicio dos veces por semana para obtener mejores resultados.

4) Elevación de cuello

Acuéstate en una cama (o en una banca de gimnasio si tienes una) y deja cuidadosamente el cuello colgando sobre el borde. Activando suavemente los músculos del cuello, eleva lentamente la cabeza lo más alto posible y luego bájala de nuevo despacio. Intenta repetir este ejercicio cinco veces por sesión, con dos sesiones por semana.

Como con cualquier ejercicio nuevo, consulta a un fisioterapeuta antes de practicarlo por primera vez y detente de inmediato si sientes algún dolor en el cuello. También asegúrate de consultar siempre a un dermatólogo cuando pruebes un producto de cuidado de la piel nuevo y sigue siempre las instrucciones de la etiqueta.

Palabras
FINALES

Puede ser complicado eliminar el cuello de pavo y es posible que afecte la autoestima, pero es importante recordar que es una parte completamente normal de la vida y no es algo de lo que debas sentirte avergonzado.

Si aún te preocupa la piel flácida del cuello, asegúrate de probar los ejercicios que mencionamos más arriba y, por supuesto, explora nuestra gama de productos que ayudan a tensar la piel alrededor de tu cuello.