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6 formas de ayudar a prevenir
la piel suelta y flácida

Explora formas efectivas de ayudar a tensar la piel suelta y flácida.

Tiempo de lectura

8 minutos

En resumen:

¿Qué es la piel suelta y flácida?
¿Por qué la piel se vuelve suelta?
6 formas de ayudar a prevenir la piel suelta y flácida
Consejos de alimentación para ayudar a mantener la piel firme y tensa
Datos generales
Cómo ayudar a tensar la piel flácida en el rostro
Descubre la línea NIVEA Cellular Expert Filler
NIVEA reafirmante para la piel del cuerpo
Descubre la línea de lociones corporales de NIVEA
Resumen
Preguntas frecuentes

¿Qué es
la piel suelta y flácida?

La piel suelta puede desarrollarse debido al envejecimiento, la pérdida de peso, el embarazo o factores de estilo de vida como una mala nutrición y la exposición al sol. A medida que disminuyen los niveles de colágeno y elastina con la edad, la piel puede perder firmeza, lo que puede generar flacidez en algunas zonas del cuerpo.

Aunque es un proceso natural, existen formas de ayudar a tensar la piel con el tiempo. Al combinar cuidado de la piel, alimentación saludable y ejercicio, la piel puede lucir más firme y suave.

Los métodos para tensar la piel varían según la zona del cuerpo, por las diferencias en grosor, elasticidad y exposición. La piel del rostro es más fina y delicada, mientras que la del cuerpo es más gruesa y requiere un enfoque de cuidado diferente.

¿Por qué
la piel se vuelve suelta?

La piel suelta se desarrolla cuando el cuerpo pierde su elasticidad natural. Esto ocurre cuando colágeno y elastina, las proteínas responsables de mantener la piel firme, se degradan con el envejecimiento. Como resultado, puede aparecer piel flácida en el rostro, cuello, abdomen, brazos y muslos.

Estos son algunos factores que pueden contribuir a la piel suelta y flácida:

Woman applying drops of liquid skincare product to her cheek with a tube applicator against a blue background

1
Pérdida de peso:
Bajar de peso demasiado rápido puede dejar piel suelta, especialmente en el área del abdomen. La piel se estira para acomodar el peso extra y, si no logra encogerse de nuevo, puede volverse flácida.

2
Envejecimiento:
A medida que el cuerpo envejece, produce menos colágeno y elastina, proteínas esenciales que aportan estructura y elasticidad a la piel. Esta disminución natural puede hacer que la piel se vuelva suelta y menos firme, sobre todo en zonas como los brazos, el abdomen y los muslos.

3
Embarazo:
Durante el embarazo, la piel se estira de forma significativa y, en algunos casos, no se recupera por completo después del parto, lo que da lugar a flacidez en el abdomen y estrías del embarazo.

4
Hábitos de vida que pueden afectar la piel:
Factores como la deshidratación, la exposición excesiva al sol, fumar y la falta de nutrientes pueden debilitar la piel, haciéndola más propensa a la flacidez.

6 formas de ayudar
a prevenir la piel suelta y flácida

Algunas decisiones en tu estilo de vida pueden ayudar a desacelerar la aparición de piel flácida y favorecer una apariencia más firme. Incorporar los siguientes 6 hábitos puede contribuir a prevenir la piel suelta y la piel flácida:

1
Usar protector solar a diario
… ayuda a prevenir la piel flácida al protegerla del daño causado por los rayos UV, que pueden degradar el colágeno y la elastina. Usa de forma regular protector solar adaptado a tu tipo de piel y a la intensidad de los rayos UV. Prueba la NIVEA Protect & Moisture Lotion SPF 50+, con protección UV inmediata contra daños de corto y largo plazo.

2
Dormir lo suficiente
… favorece la producción de colágeno y la reparación de la piel, promoviendo una apariencia más firme y de aspecto juvenil. Se recomienda dormir 7 horas o más cada noche, ya que dormir menos puede hacer que la piel se vea más flácida.

3
Desarrollar músculo
… mediante entrenamiento de fuerza ayuda a tensar la piel flácida, especialmente alrededor del abdomen, al hacer que la piel se vea más firme y mejorar el tono general.

4
Manejar el estrés
… mediante técnicas de relajación como el yoga o la meditación puede ayudar a evitar la degradación del colágeno y la elastina. Estas proteínas son esenciales para mantener la piel firme y reducir el riesgo de flacidez.

5
Mantener un peso estable
… ayuda a prevenir que la piel se estire y se vuelva flácida, lo que también puede resultar en estrías.

6
Mantener una alimentación saludable
… con alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Enfócate en alimentos que favorezcan el colágeno y antioxidantes, además de mantenerte hidratado para que la piel se vea rellena y resistente.

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Consejos de alimentación para ayudar
a mantener la piel firme y tensa

Algunos alimentos pueden ayudar a mejorar la resistencia y elasticidad de la piel, aunque sus efectos no siempre están científicamente comprobados y se requieren estudios para confirmar su impacto. Aquí te compartimos 4 consejos de alimentación para ayudar a mejorar la piel suelta y flácida:

Impulso de colágeno

Alimentos como el caldo, el pescado, los huevos y las verduras de hoja verde favorecen la producción de colágeno, ayudan a mejorar la firmeza de la piel y a reducir la flacidez al fortalecer su estructura. Si estás pensando en tomar suplementos de colágeno, es importante saber que el colágeno se descompone en el estómago y los intestinos antes de ser absorbido. Por eso, es preferible elegir alimentos o suplementos que estimulen la producción de colágeno, en lugar de aquellos que solo lo aportan directamente.

Hidratación

Tomar suficiente agua mantiene la piel hidratada y ayuda a prevenir la sensación de piel deshidratada. La hidratación favorece la elasticidad y el efecto de piel rellena, lo que puede ayudar a reducir la apariencia de piel flácida.

Procura beber 2,7 litros de agua al día (mujeres) o 3,7 litros (hombres), aumentando la cantidad en clima cálido o cuando te expones al sol para mantener la piel saludable y con apariencia más firme.

Proteína

Consumir suficiente proteína favorece la producción de colágeno y el crecimiento muscular, ayudando a reconstruir piel y tejido, a tensar la piel suelta y a mejorar su tono.

En promedio, las personas adultas necesitan alrededor de 0,75 g de proteína por kilo de peso corporal al día. Para las mujeres esto equivale a unos 45 g y para los hombres a unos 55 g diarios.

Sin embargo, la mayoría de las personas en países europeos ya consumen demasiada proteína, principalmente de origen animal. Un exceso de carne aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y el exceso de proteína debe evitarse, especialmente en personas mayores o con problemas renales.

Grasas saludables

Fuentes como el aguacate, las nueces y el aceite de oliva ayudan a nutrir la piel al mejorar su elasticidad y su hidratación. Estas grasas apoyan la barrera natural de la piel, contribuyen a evitar la pérdida de humedad y ayudan a mantener una apariencia de piel firme y flexible.

Cómo tensar la piel suelta

Datos generales

Causas: El envejecimiento, la pérdida de peso, el embarazo y algunos hábitos de estilo de vida pueden contribuir a que se degrade el colágeno y la elastina, lo que lleva a la piel flácida.

Tratamientos para cuerpo vs. rostro: La piel del cuerpo es más gruesa y se beneficia de una hidratación intensa, mientras que la piel del rostro es más delicada y responde mejor a cuidados suaves como la protección con FPS y las cremas reafirmantes.

Ingredientes eficaces a tener en cuenta: Ingredientes como antioxidantes (por ejemplo, Coenzima Q10 y vitamina C), ácido hialurónico, ácido fólico y bakuchiol pueden ayudar a tensar y reafirmar la piel.

Prevención y cuidado: El uso diario de protector solar, el manejo del estrés, un buen descanso y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a mantener una piel más firme y con aspecto juvenil.

Cómo ayudar
a tensar la piel flácida en el rostro

La piel de tu rostro es más fina y delicada que la del cuerpo, por lo que es más vulnerable a factores como la exposición a UV, la contaminación y los efectos naturales del envejecimiento. Estos factores pueden provocar pérdida de firmeza y elasticidad con el tiempo, causando arrugas, líneas finas y flacidez. Aquí te compartimos 4 maneras que pueden ayudar a tensar la piel del rostro:

Close-up of a smiling woman's eye and cheek, showing natural skin texture and fine lines around the eye

1
Ejercicios faciales
Realizar ejercicios faciales de forma regular puede ayudar a tonificar y reafirmar los músculos bajo la piel, mejorando la elasticidad y reduciendo la flacidez.

2
Hidrata tu rostro
Mantener la piel hidratada con una buena crema humectante ayuda a conservar la elasticidad y el efecto de piel rellena, contribuyendo a reducir la apariencia de piel suelta.

3
Cremas faciales reafirmantes
Una crema reafirmante facial ayuda a tensar la piel suelta al impulsar la producción de colágeno, mejorar la elasticidad y aportar hidratación para reducir la flacidez y aumentar la firmeza.

4
Protector solar facial
El uso diario de protector solar ayuda a proteger la piel del daño por rayos UV, previniendo la degradación adicional del colágeno y manteniendo la firmeza de la piel.

Descubre
la línea NIVEA Cellular Expert Filler

Para ayudarte a mantener una apariencia saludable y juvenil, y apoyar la firmeza de la piel a largo plazo, prueba la línea NIVEA Cellular Expert Filler con ácidos puros fólico y hialurónico. Un cambio de juego para tu rutina antiedad, especialmente desarrollada para actuar sobre los signos visibles de envejecimiento y favorecer la renovación de la piel.

Las fórmulas de esta línea contienen potentes ingredientes activos, como ácido hialurónico, conocido por rellenar eficazmente las arrugas, alisar la piel y aportar hidratación intensa. También incluye ácido fólico, que ayuda a “rellenar” las células con un nuevo efecto de firmeza y apoya la reparación de las fibras elásticas de la piel*, para una apariencia visiblemente más firme y rellena. Si buscas mejorar la elasticidad, aumentar la hidratación o suavizar líneas finas, Cellular Expert Filler de NIVEA trabaja con la biología natural de tu piel para favorecer la rejuvenecimiento a nivel celular y promover un rostro radiante y de aspecto juvenil todos los días.

^{*Probado en células de la piel}

Close-up of a person with dark skin applying a drop of serum beside the eye with a pipette

NIVEA piel
reafirmante en el cuerpo

La piel de tu cuerpo es más gruesa y resistente que la delicada piel del rostro, pero también está expuesta a factores como cambios de peso y estrés ambiental. Esto hace que la piel corporal sea más propensa a perder firmeza y elasticidad con el tiempo. Aquí te compartimos 2 maneras en que NIVEA puede ayudarte a tensar la piel:

1. Usa cremas reafirmantes

Usar cremas reafirmantes puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel suelta al apoyar la elasticidad y la firmeza natural de la piel. Con ingredientes como vitamina C, Coenzima Q10 y ácido hialurónico, estas cremas aportan hidratación profunda y nutrición, dejando la piel más suave y con sensación de mayor firmeza con el tiempo.

Para una nutrición intensa y una hidratación duradera, prueba la NIVEA Q10 Firming Milk Body Lotion. Enriquecida con un Complejo Booster de Colágeno que contiene Q10 puro y vitamina C, ayuda a que la piel se sienta más firme y elástica. Gracias a su hidratación por 72 horas, esta loción nutre en profundidad mientras mejora visiblemente la firmeza de la piel.

^{*Complejo probado in vitro}

2. Tensar y energizar la piel

Para mantener una piel con apariencia rellena y ayudar a prevenir la piel seca, dale un impulso de energía con una crema revitalizante que ayude a mejorar la firmeza y a recuperar un aspecto más tonificado y fresco.

La NIVEA Q10 Firming and Energising Body Serum Lotion combina nuestra mayor concentración de Q10 con ácido hialurónico y vitamina C para ofrecer una firmeza visible y una sensación revitalizante en la piel. Su textura única se funde ligeramente al aplicarla para brindar hidratación de larga duración y una piel con energía, dejándola fresca y suave. Esta leche sérum ofrece el equilibrio perfecto entre nutrición profunda y cuidado energizante, lo que la convierte en una opción ideal para ayudar a que tu piel se vea más firme.

Descubre
la línea de lociones corporales de NIVEA

Mantener la piel hidratada y nutrida es esencial para conservar su salud, luminosidad y firmeza. La línea de lociones corporales de NIVEA está diseñada para ofrecer hidratación profunda y cuidado de larga duración, ayudando a proteger y fortalecer la barrera cutánea mientras contribuye a mejorar la apariencia de la piel suelta. Con una variedad de fórmulas pensadas para distintos tipos de piel y necesidades, ya sea que prefieras una hidratación ligera y de rápida absorción o una nutrición más intensa, NIVEA convierte el cuidado corporal en un momento efectivo y placentero. Desde calmar la piel sensible hasta potenciar tu brillo natural y ayudar a mejorar la elasticidad, NIVEA ofrece lociones corporales para ayudar a mantener tu piel suave, flexible y visiblemente más firme día a día.

Person squeezing white NIVEA body lotion from a large bottle with an open blue flip cap into their palm

RESUMEN

La piel suelta y la piel flácida son algo natural y pueden aparecer por varios factores. Para mejorar su apariencia, intenta incluir en tu alimentación comidas ricas en proteínas y que estimulen el colágeno, mantente bien hidratado y usa productos con ingredientes como vitamina C, ácido hialurónico, Q10 y bakuchiol. Hábitos saludables como aplicar protector solar, dormir bien y manejar el estrés también ayudan a mantener la firmeza de la piel. Con constancia, al combinar el cuidado de la piel, la nutrición y el ejercicio, la piel puede recuperar una sensación más firme, verse más suave y lucir más saludable.

Preguntas frecuentes

Existen varias maneras de ayudar a tensar la piel suelta, entre ellas la alimentación y los ejercicios de fortalecimiento muscular, así como cremas y lociones que pueden mejorar la apariencia de la piel. Sin embargo, los resultados dependerán de la causa de la flacidez y de qué tan marcada esté. En algunos casos, la cirugía estética es la única forma de tensar completamente la piel. La piel flácida por envejecimiento es natural y difícil de evitar, aunque puede limitarse con un estilo de vida saludable.

La mejor estrategia depende de la causa y la intensidad de la flacidez. En algunos casos, con constancia y paciencia, es posible mejorar la firmeza de la piel en casa mediante ejercicio regular, una dieta equilibrada y el uso de productos reafirmantes con masaje. Para una flacidez más pronunciada, o si estos métodos no resultan efectivos, puede ser conveniente consultar a un especialista para explorar tratamientos estéticos.