Rostro
EJERCICIOS
¿Los
EJERCICIOS FACIALES FUNCIONAN?
Your face is made up of over 50 muscles1 and, just like any muscles, these get stronger the more you use them. Here are five reasons to use face yoga as part of a daily routine:
A medida que envejecemos, también lo hace nuestra piel: el rostro puede perder firmeza y empezar a caer. Pero tu cara contiene más de 50 músculos diferentes y, a diferencia de la mayor parte del cuerpo, muchos de estos músculos faciales se usan muy poco.
Entonces, ¿los ejercicios faciales funcionan? Al realizar ejercicios faciales de forma regular, puedes activar estos músculos y mejorar la circulación sanguínea en las distintas zonas del rostro, renovando el suministro de oxígeno en los músculos y en la piel. Esto se traduce en un cutis luminoso y un hermoso brillo saludable, además de aliviar la flacidez y la tensión de la piel.
Realizar con frecuencia ejercicios para afinar y tonificar el rostro ayudará a que tu cara se vea en forma a largo plazo. Además, los ejercicios regulares de los músculos faciales mejoran el flujo de sangre hacia el rostro y suministran nutrientes a las células de la piel, lo que favorece la regeneración de las células de la piel y la prevención de arrugas.
"Recomendamos seguir una rutina de ejercicios faciales de manera constante para obtener mejores resultados".
¿Con qué frecuencia deberías
HACER EJERCICIOS FACIALES?
Los ejercicios faciales son una excelente forma de mantener tu rostro con una apariencia y sensación joven y fresca. Tu cara está compuesta por más de 50 músculos y, al igual que cualquier músculo, se fortalecen mientras más los usas. Además, pueden estimular el flujo de sangre nueva hacia el rostro, que luego se renueva. Estos son algunos de los beneficios de los ejercicios faciales:
- Fortalecen los músculos del rostro.
- Reducen la apariencia de arrugas.
- Aumentan la circulación sanguínea en los músculos faciales.
- Liberan tensión en la cara y el cuello.
- Reafirman y tensan la piel del rostro.
Diferentes ejercicios faciales para
MEJORAR TU CUTIS
1. Levanta los pliegues alrededor de la nariz
Sonríe lo más ampliamente que puedas y presiona las yemas de tus dedos sobre los pliegues entre la nariz y los labios. Eleva los músculos mientras presionas las yemas de los dedos hacia abajo para generar resistencia. Esto fortalecerá los músculos de las mejillas y te ayudará a conseguir mejillas llenas y definidas, un clásico signo de juventud.
2. Tensa el cuello flácido
El cuello suele ser una de las primeras zonas en mostrar signos de envejecimiento. Usa estos ejercicios faciales para la zona de la papada y el cuello. Simplemente apoya la punta de la lengua en el paladar. Luego mira hacia arriba llevando la barbilla hacia el techo, sonríe y traga. Continúa haciendo esto durante 30 a 60 segundos.
3. Suaviza la frente
Para tensar la piel de la frente, primero frunce el ceño lo más que puedas, intentando llevar las cejas sobre los ojos y acercarlas entre sí. Luego haz lo contrario: levanta las cejas lo más alto posible, abriendo bien los ojos. Repite estos movimientos cinco veces.
4. Trabaja los músculos alrededor de la boca
Siéntate y lleva la cabeza hacia atrás. Frunce los labios fuertemente y empújalos hacia adelante. Mantén la posición entre 8 y 10 segundos y repite cinco veces para tonificar la zona de los labios.
5. Para levantar los músculos de los pómulos
Cierra los labios y sonríe suavemente, luego succiona las mejillas hacia adentro todo lo que puedas. Mantén esta posición de 8 a 10 segundos antes de soltar y repite el ejercicio cinco veces.
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Tips para hacer ejercicios faciales
DE LA MANERA CORRECTA
Hacer ejercicios faciales acostado suele ser el enfoque más efectivo.
- Asegúrate de tener las manos limpias antes de tocar tu rostro.
- Intenta hacer tus ejercicios faciales siempre a la misma hora cada día para no olvidarlos y así empezar a crear una rutina.
- Nunca estires ni jalonees tu piel de forma agresiva, esto puede acentuar las arrugas.
- Combina los ejercicios faciales con ejercicio cardiovascular para darle a tu cutis el mejor impulso posible.
Yoga facial
BENEFICIOS
1. Mayor confianza
La aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento puede afectar la confianza de una persona, aunque sea un proceso natural y hermoso. Al tensar la piel, el yoga facial y las rutinas de ejercicios pueden ayudar a contrarrestar cuando estos signos comienzan a hacerse visibles. Los ejercicios faciales para mujeres, en especial, pueden contribuir a fortalecer la autoestima, porque muchas veces cuando te gusta cómo te ves, también te sientes mejor.
2. Lifting natural del rostro
Un lifting facial es un procedimiento cosmético de tensado del rostro que ayuda a que la piel luzca más joven. El yoga facial es una alternativa natural. Los ejercicios faciales contribuyen a tensar los músculos de la cara, lo que ayuda a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, creando una apariencia más firme y tonificada.
3. Menos costoso que los procedimientos estéticos
Los procedimientos cosméticos que ayudan a tensar la piel del rostro pueden ser muy costosos e invasivos, mientras que el yoga facial no tiene costo. Aunque los resultados no son tan inmediatos como los de una cirugía estética, el yoga facial puede ahorrarte mucho dinero y tiempo.
4. Bienestar integral
Al igual que el yoga tradicional, el yoga facial puede ser muy relajante, terapéutico y calmante. Al disminuir el estrés y mejorar la autoestima, los ejercicios de yoga facial pueden tener resultados muy positivos en tu bienestar físico y mental.
5 ejercicios faciales para
LA ZONA DE LOS OJOS
1. Combate las líneas finas bajo los ojos
Guiña parcialmente con un solo ojo, manteniendo el otro abierto. Sostén esta posición durante un segundo asegurándote de contraer todos los músculos alrededor del ojo. Luego relaja y repite de 20 a 25 veces.
2. Despídete de las patas de gallo
Este ejercicio es perfecto para reducir la apariencia de líneas finas en las comisuras de los ojos. Primero, relaja el rostro, luego mantén los ojos abiertos y eleva los párpados inferiores sin mover los superiores. Mantén la posición entre 1 y 2 segundos antes de soltar y repetir de 20 a 25 veces.
Lee más sobre cómo aliviar las patas de gallo.
3. Estimula la circulación sanguínea
Coloca los tres dedos centrales debajo de cada ojo y tira suavemente hacia abajo para abrir más cada ojo. Mientras lo haces, intenta cerrar los ojos trabajando todos los músculos alrededor. Mantén la posición de 8 a 10 segundos antes de soltar y repetir cinco veces.
4. Ejercicio para el párpado superior
Empieza usando las yemas de los dedos para levantar suavemente las cejas hacia arriba y hacia afuera. Luego usa tus músculos para intentar contrarrestar ese movimiento empujando las cejas hacia abajo, manteniendo la posición durante 8 a 10 segundos. Repite este ejercicio cinco veces para lograr un levantamiento natural de las cejas
5. Previene la formación de arrugas
Coloca dos dedos sobre cada sien y abre y cierra rápidamente los párpados en un movimiento de parpadeo durante 8 a 10 segundos. Descansa y repite cinco veces.
